Os
banhos com água quente ou gelada podem ser
um modo de tratamento eficaz contra dores musculares
e lesões.
Quente ou frio os banhos podem ajudar a aliviar dores
musculares e a relaxar após treinos, diminuindo
as dores e incômodos. E neste caso os tratamentos
que utilizam a água como principal ferramenta,
são ótimas alternativas para recuperação.
A imersão parcial do corpo em água fria é indicada
após atividades pela ação preventiva
antiinflamatória. Isso se deve à rápida
ativação circulatória e pela diminuição
da velocidade de condução do estímulo
da dor pelas fibras nervosas, além do estímulo à produção
de endorfinas.
Esta técnica é denominada crio terapia,
que é o uso local ou geral de baixas temperaturas
(entre 5ºC a 13ºC), processo que também
diminui a fadiga, espasmos musculares e auxilia no
relaxamento, sendo mais vantajosa do que o tratamento
em água quente, já que a duração
do efeito é maior.
Depois de uma atividade são indicados tanto
tratamentos com água fria quanto com água
quente. Porém, a água fria recupera a
dor muscular e também as micro lesões
musculares e ósseas – que o atleta não
sente.
Já os tratamentos em água quente são
indicados para exercícios que causam contraturas
e fraquezas musculares, limitações na
amplitude de movimento, dores incapacitantes e lesões.
Como benefícios promovem o relaxamento muscular,
diminui espasmos nos músculos e a dor, facilita
o movimento articular e aumenta a circulação,
entre outros.
Por Fernanda Lage - Bem Estar
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